Skip to content
Suis-je un(e) pro de la prise de tête ?

Suis-je un(e) pro de la prise de tête ?

Personnalité 20 questions · 4 min · Gratuit
Lire le guide complet →

La « surchauffe mentale » (ou l'art de trop penser) est un terme fourre-tout qui regroupe plusieurs choses. Parfois, c'est se refaire le film d'une conversation qui a mal tourné. D'autres fois, c'est envisager absolument tous les scénarios possibles avant de prendre une décision. Ou bien, c'est se sentir coincé entre deux options qui semblent presque identiques de l'extérieur. Ce sont des habitudes liées mais bien distinctes, et ceux qui ont tendance à trop cogiter penchent généralement plus vers l'une ou l'autre.

Ce quiz vous classe selon quatre modes : ressasser le passé, sur-analyser les décisions, anticiper l'avenir et rester bloqué dans la boucle des « et si... ». Votre mode dominant en dit beaucoup plus sur vous que le simple fait de dire « je pense trop ». Ça vous prendra environ quatre minutes.

C'est un test de personnalité, pas une évaluation clinique. Si vos pensées vous empêchent de dormir, nuisent à votre travail ou vous causent une réelle détresse, un thérapeute sera bien plus utile qu'un simple quiz. Ce qu'on vous propose ici, c'est un aperçu de votre fonctionnement par défaut.

Ce que ce quiz mesure

Quatre schémas de pensée. **La rumination rétrospective** : s'attarder sur les événements du passé, se repasser le film en boucle, analyser les moindres détails bien après les faits. **L'analyse décisionnelle** : décortiquer les options avant de s'engager ; peser le pour et le contre, faire des listes, comparer. **L'inquiétude par anticipation** : imaginer les scénarios futurs, en se concentrant souvent sur tout ce qui pourrait mal tourner. **La pensée en boucle** : tourner en rond autour des mêmes idées sans nouveaux éléments, incapable de passer à autre chose (le fameux petit vélo dans la tête).

Certains de ces modes sont vraiment très utiles lorsqu'ils sont bien utilisés. Avec modération, l'analyse décisionnelle permet de prendre de bonnes décisions. Toujours avec modération, l'anticipation vous évite des problèmes prévisibles. Par contre, ressasser le passé aide rarement. Et tourner en rond ne sert pour ainsi dire jamais à rien. Ce quiz vous sera utile pour identifier votre mode dominant : c'est là que cette habitude vous fait perdre le plus de temps par rapport à ce qu'elle vous rapporte.

Questions d exemple

  1. Tu dois choisir un resto pour dîner avec des potes. Comment ça se passe ?
    • J'en choisis un au pif rapidement et je passe à autre chose.
    • Je regarde quelques options, je checke les avis et je tranche avec assurance.
    • J'ouvre douze onglets, je compare les menus, je lis les avis, et je doute encore.
    • Je me fais tellement de nœuds au cerveau que je finis par dire à quelqu'un d'autre de choisir.
  2. T'arrive-t-il souvent de stresser pour des choses qui ne sont même pas encore arrivées ?
    • Presque jamais. Je gère les problèmes quand ils se présentent.
    • De temps en temps, mais j'arrive souvent à me calmer en rationalisant.
    • Régulièrement. Mon cerveau adore cartographier les galères potentielles à l'avance.
    • Tout le temps. Je vis avec dix coups d'avance dans un futur qui n'existera peut-être jamais.
  3. Dans quelle proportion tes peurs concernent-elles des choses qui ne finissent jamais par arriver ?
    • Je ne m'inquiète pas assez pour que ça s'applique à moi.
    • Un peu, mais mes craintes sont généralement proportionnelles aux vrais risques.
    • La majorité, pour être honnête. Mais ça ne m'arrête pas.
    • Presque toutes. Mon cerveau traite les faux problèmes comme des urgences vitales.

Questions fréquentes

Ça dépend. Prendre le temps de bien analyser les décisions importantes, c'est souvent une bonne chose. Se refaire une dispute pour la dixième fois une semaine plus tard, un peu moins. Le quiz identifie le mode qui domine chez vous, car la réponse à la question « est-ce un problème ? » dépend de ce que vous faites le plus.
La rumination rétrospective, c'est ressasser le passé. L'analyse décisionnelle, c'est peser le pour et le contre dans le présent. L'inquiétude par anticipation, c'est imaginer les pires scénarios futurs. La pensée en boucle (ou le petit vélo dans la tête), c'est tourner autour des mêmes pensées sans rien apporter de nouveau. La plupart des gens mélangent ces modes ; la question est de savoir lequel pèse le plus lourd.
Le profil « Pilote Décisif » a des scores bas partout — il passe à l'action rapidement. Le « Penseur Profond » penche vers l'analyse minutieuse sans excès de rumination. L'« Esprit Prudent » trouve un équilibre entre le passé et l'avenir. L'« Esprit Agité » a des scores élevés dans plusieurs modes. L'étiquette n'est qu'un raccourci ; vos scores par dimension vous donneront le portrait exact.
Honnêtement, oui, en partie, mais ça demande de l'entraînement. Les thérapies — cognitivo-comportementales ou basées sur la pleine conscience — ont fait leurs preuves. Tenir un journal structuré aide beaucoup de gens, surtout pour la rumination rétrospective. La volonté seule fait rarement le poids sur le long terme.
Non. La rumination est un symptôme de plusieurs troubles anxieux et dépressifs, mais cela ne constitue pas un diagnostic en soi. Si les schémas décrits dans ce quiz vous gâchent vraiment la vie, parlez-en à un psy — ce test n'est tout simplement pas fait pour ce genre de questionnement.
En général, ça veut dire que vous êtes à l'aise pour prendre des décisions sans vous prendre la tête. C'est une grande force dans les situations urgentes, mais ça peut parfois coincer si vous privilégiez la vitesse au détriment de la précision. Aucun mode n'est bon ou mauvais en soi ; chacun a ses avantages et ses inconvénients.

Références

  • Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking Rumination. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 400–424.
  • Ehring, T., & Watkins, E. R. (2008). Repetitive negative thinking as a transdiagnostic process. International Journal of Cognitive Therapy, 1(3), 192–205.

Quiz associés