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Quel est ton vrai niveau de QE ?

Quel est ton vrai niveau de QE ?

Intelligence 20 questions · 4 min · Gratuit
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L'intelligence émotionnelle est un concept un peu flou. Les psychologues ne sont pas tous d'accord sur ce que c'est exactement, sur la façon de la mesurer ou sur sa capacité à prédire des choses que les tests classiques de capacités cognitives et de personnalité ne prédisent pas déjà. Ce sur quoi la plupart des chercheurs s'accordent en revanche : il y a des différences flagrantes dans la façon dont les gens remarquent, interprètent et réagissent aux informations émotionnelles (les leurs et celles des autres), et ces différences se manifestent dans plein de situations.

Ce quiz vous propose 20 petits scénarios répartis sur quatre dimensions courantes de l'IE : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la conscience sociale et la gestion des relations. L'approche s'inspire du modèle de Goleman et de Mayer-Salovey, et les questions décrivent le genre de situations quotidiennes où l'IE pointe le bout de son nez : un collègue qui boude, une conversation qui part en vrille, ou ce sentiment d'être sous l'eau en essayant de décider quoi faire.

Répondez en fonction de ce que vous avez vraiment tendance à faire, pas ce que vous conseilleriez à un ami. Ça prend cinq minutes. Votre résultat esquissera votre profil à travers ces quatre dimensions, avec un archétype qui illustrera votre combinaison la plus forte.

Ce que ce quiz mesure

Quatre dimensions, quatre courtes séries de questions. La conscience de soi, c'est capter ce que vous ressentez en temps réel plutôt qu'après coup. La maîtrise de soi, c'est ce que vous faites de cette émotion une fois remarquée : la réguler, agir, la canaliser. La conscience sociale, c'est la capacité à déchiffrer les autres : ce qu'ils ressentent, les non-dits, ou l'ambiance qui vient de changer dans la pièce. La gestion des relations, c'est la façon dont vous pilotez les interactions une fois tous ces signaux en main.

Les questions sont notées avec un léger coefficient positif en faveur de la dimension principale qu'elles évaluent. La dimension qui obtient le score global le plus élevé détermine votre archétype dominant. Attention, des scores élevés ne veulent pas dire que vous agissez toujours avec une habileté émotionnelle parfaite ; cela signifie simplement que vous avez tendance à le faire dans les situations décrites par ces questions.

Questions d exemple

  1. Tu ressens une vague de frustration soudaine en pleine discussion. Ton premier réflexe est de...
    • Faire une pause et me demander pourquoi ça m'atteint avant de répondre
    • Remarquer que l'autre personne semble mal à l'aise et adoucir mon ton
    • Prendre une grande inspiration et laisser passer l'émotion avant de parler
    • Changer de sujet pour détendre l'atmosphère et éviter que quelqu'un se sente coincé
  2. Un truc que tu attendais avec impatience est annulé. Ta réaction, c'est...
    • D'accueillir ma déception et de reconnaître à quel point c'était important pour moi
    • De penser à la façon dont cette annulation affecte les autres
    • De l'accepter, de m'adapter et de me trouver un nouveau plan pour me réjouir
    • De remotiver les troupes et de proposer un plan B pour que personne ne soit déçu
  3. Pendant une réunion, tu remarques un léger changement d'attitude chez un(e) collègue. Tu...
    • T'en sers comme d'un rappel pour faire un point sur ta propre humeur
    • Ressens ce changement presque physiquement et essaies d'analyser ce qui a pu le provoquer
    • Le notes dans un coin de ta tête, mais restes focus, en prévoyant d'aller lui parler après
    • Ajustes subtilement la conversation pour désamorcer ce qui pourrait poser problème

Questions fréquentes

C'est un terme générique qui désigne votre capacité à remarquer et à jongler avec les émotions, les vôtres et celles des autres. Les chercheurs ont tous leur propre définition. La version que nous utilisons ici s'appuie sur le modèle à quatre dimensions de Goleman et le cadre de compétences de Mayer-Salovey, car ce sont les références les plus courantes.
Honnêtement, un peu des deux. La version scientifique est mesurable et parvient, dans une certaine mesure, à prédire des comportements sociaux au-delà des tests classiques de QI ou de personnalité. La version pop-psy, elle, a tendance à en faire des caisses. Notre quiz se rapproche plutôt de la première approche, même si ça reste une courte auto-évaluation, pas un outil clinique validé.
En vous basant sur ce que vous faites vraiment, pas sur ce que vous savez être la « bonne » réponse en théorie. Si vous perdez vos moyens lors d'une conversation tendue alors que vous savez très bien quoi dire, choisissez l'option où vous perdez vos moyens. C'est ça, l'honnêteté !
Vos scores par dimension sont additionnés, et cette combinaison met en lumière l'un des quatre profils suivants — Miroir Intérieur, Antenne Émotionnelle, Ancre Solide ou Créateur de Ponts. Ce titre est juste un raccourci pour décrire votre combinaison dominante ; vos scores chiffrés vous en apprendront bien plus.
Oui, et apparemment bien plus que les traits de personnalité du Big Five. L'IE tient autant de la compétence que du trait de caractère. La pratique, la thérapie ou simplement le fait d'y prêter plus d'attention peuvent faire bouger les lignes. Si vous refaites ce quiz dans un an, vous n'aurez pas l'impression de passer le même test.
Au quotidien, ils sont tous les deux importants, mais différemment. Vos capacités cognitives prédisent vos performances sur des tâches mentalement exigeantes. L'IE, elle, indique avec quelle aisance vous naviguez dans des situations sociales. Il ne s'agit pas de les opposer.

Références

  • Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
  • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In Emotional development and emotional intelligence. Basic Books.
  • Public overview of the Mayer-Salovey model: scholars.unh.edu/personality_lab.

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