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¿Qué tan alto es tu nivel de inteligencia emocional?

¿Qué tan alto es tu nivel de inteligencia emocional?

Inteligencia 20 preguntas · 4 min · Gratis
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La inteligencia emocional es un concepto un poco confuso. Los psicólogos no se ponen de acuerdo sobre qué es exactamente, cómo medirla o si predice algo que las pruebas estándar de capacidad cognitiva y personalidad no predigan ya. En lo que la mayoría de los investigadores sí coinciden es en esto: hay diferencias claras en cómo las personas notan, interpretan y actúan ante la información emocional (la propia y la de los demás), y esas diferencias se notan en todo tipo de situaciones. Este test te plantea 20 situaciones breves basadas en las cuatro dimensiones más comunes de la IE: autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión de relaciones. El enfoque se basa en los modelos de Goleman y Mayer-Salovey, y las preguntas describen esas situaciones del día a día en las que la IE sale a relucir: un compañero de trabajo enfurruñado, una conversación que se tuerce, o esa sensación de agobio cuando no sabes qué hacer al respecto. Responde basándote en lo que realmente sueles hacer, no en lo que le aconsejarías a un amigo que hiciera. Son solo cinco minutos. Tu resultado dibujará un perfil a través de las cuatro dimensiones, con un arquetipo que capturará tu combinación más fuerte.

Qué mide este quiz

Cuatro dimensiones, cuatro secciones breves de preguntas. La autoconciencia consiste en darte cuenta de lo que sientes en tiempo real, no a toro pasado. La autogestión es lo que haces con ese sentimiento una vez que lo notas: regularlo, actuar o redirigirlo. La conciencia social trata de leer a los demás: qué sienten, qué se callan, qué ha cambiado de repente en el ambiente. La gestión de relaciones es cómo manejas las interacciones una vez que has captado esas señales. Las preguntas se puntúan dando un pequeño peso positivo a la dimensión con la que más se relacionan. La dimensión con la suma total más alta señalará tu arquetipo principal. Ojo, una puntuación alta no significa que siempre actúes con una destreza emocional perfecta; significa que tiendes a hacerlo en el tipo de situaciones que se describen aquí.

Preguntas de ejemplo

  1. Sientes una repentina ola de frustración durante una conversación. Tu primer instinto es...
    • Hacer una pausa y preguntarme por qué me molesta esto antes de responder
    • Notar que la otra persona parece incómoda y cambiar mi tono
    • Tomar aire lentamente y dejar que el sentimiento pase antes de hablar
    • Redirigir la conversación a algo más tranquilo para que nadie se sienta acorralado
  2. Algo que realmente esperabas hacer se cancela. Tu reacción es...
    • Sentarme con la decepción y reconocer lo importante que era para mí
    • Pensar en cómo esa cancelación podría estar afectando a los demás involucrados
    • Aceptarlo, ajustar mis expectativas y buscar algo más que me entusiasme
    • Animar al grupo y proponer un plan alternativo para que nadie se desilusione
  3. Notas un sutil cambio de energía en un colega durante una reunión. Tú...
    • Lo uso como señal para evaluar también cómo me siento yo
    • Siento ese cambio casi físicamente y presto mucha atención a lo que lo provocó
    • Lo noto pero sigo enfocado en la tarea, planeando preguntarle al respecto más tarde
    • Ajusto sutilmente el ritmo de la conversación para tratar lo que sea que esté pasando

Preguntas frecuentes

Es un término general que describe lo bien que identificas y manejas las emociones, tanto las tuyas como las de los demás. Cada investigador la define a su manera. La versión que usamos aquí sigue el modelo de cuatro dominios de Goleman y el marco de habilidades de Mayer-Salovey, por ser los puntos de referencia más habituales.
Un poco de ambas, sinceramente. La versión científica se puede medir y predice de forma modesta los resultados sociales, más allá de los test clásicos de personalidad y capacidad cognitiva. La versión "pop" tiende a exagerar lo que realmente llega a explicar. Nuestro test se acerca más a lo primero, aunque no deja de ser una autoevaluación breve y no una herramienta validada científicamente.
Basándote en lo que haces en la vida real, no en lo que la teoría dice que es lo "correcto". Si te quedas en blanco en una conversación tensa aunque sepas perfectamente lo que deberías decir, elige la opción de quedarte en blanco. Esa es la respuesta sincera.
Las puntuaciones de tus dimensiones se suman, y la combinación da como resultado uno de los cuatro perfiles: Espejo Interior, Antena Emocional, Ancla Firme o Creador de Puentes. El nombre es solo una forma rápida de llamar a tu combinación más fuerte; los números te darán mucha más información.
Sí, bastante más de lo que parecen cambiar los rasgos de los Cinco Grandes (Big Five). La IE es tanto una habilidad como una predisposición. Practicar, ir a terapia o simplemente prestar más atención hacen que mejore. Si vuelves a hacer este test dentro de un año, te parecerá uno completamente distinto.
Para la mayoría de las cosas del día a día, probablemente importen de formas distintas. La capacidad cognitiva predice tu rendimiento en tareas mentalmente exigentes. La IE predice con cuánta soltura te desenvuelves en situaciones sociales. No se trata de elegir una u otra.

Referencias

  • Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
  • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In Emotional development and emotional intelligence. Basic Books.
  • Public overview of the Mayer-Salovey model: scholars.unh.edu/personality_lab.

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