Skip to content
Який твій тип прив'язаності?

Який твій тип прив'язаності?

Особистість 20 питань · 4 хв · Безкоштовно
Прочитати повний гід →

Тип прив'язаності — це просто зручний термін для того, як ви поводитеся у близьких стосунках. Хтось іде назустріч легко та невимушено. Хтось починає нервувати, коли зв'язок стає надто тісним. Інші ж відсторонюються заради самозахисту, а потім страждають від самотності, коли дистанція збільшується. Більшість із нас міксує ці реакції залежно від людини та дня тижня.

Цей тест проведе вас через 20 життєвих ситуацій із близьких стосунків — побачення, тривалі партнерства, справжня дружба — і покаже ваше місце на двох базових шкалах: наскільки ви тривожитесь через зв'язок із людьми і наскільки схильні уникати його. Ці дві шкали утворюють чотири відомі типи: надійний, тривожний, уникаючий та лякливий. Тест забере близько чотирьох хвилин.

Ці типи — лише описи. Це не типи особистості і не тавра на все життя. Якщо ви побачите в собі патерн, від якого ви не в захваті, вважайте це корисною підказкою, а не вироком. Відповідайте так, як є насправді у ваших стосунках, а не так, як вам хотілося б в ідеалі.

Що вимірює цей квіз

Дві шкали. Перша — тривожність у стосунках: як сильно ви боїтеся, що вас покинуть, скільки підтверджень почуттів вам потрібно, наскільки очевидним має бути зв'язок, щоб ви нарешті змогли розслабитися. Друга — уникнення близькості: наскільки вам комфортно потребувати когось, як сильно ви віддаєте перевагу емоційній дистанції, як швидко ви емоційно відсторонюєтеся, коли стосунки стають надто близькими.

Поєднайте їх — і отримаєте чотири квадрати. Низькі показники за обома шкалами — це те, що дослідники називають надійним типом. Висока тривожність і низьке уникнення — це тривожний тип. Низька тривожність і високе уникнення — уникаючий (іноді його називають зневажливим). Високі показники за обома шкалами — це лякливий тип (або дезорганізований). Більшість людей не сидять у якомусь одному кутку — вони знаходяться десь на мапі, просто трохи ближче до одного з полюсів.

Приклади запитань

  1. Коли близька людина не відповідає на повідомлення кілька годин, я зазвичай...
    • Вважаю, що вона зайнята, і спокійно займаюся своїми справами
    • Постійно перевіряю телефон і хвилююся, чи все гаразд
    • Майже не помічаю цього — мені й так потрібен особистий простір
    • Почуваюся ображено, але намагаюся переконати себе, що мені байдуже
  2. Коли стосунки закінчуються, моя перша реакція зазвичай...
    • Сум, але я вірю, що все буде добре і це стане для мене уроком
    • Спустошення — я прокручую все в голові, шукаючи свої помилки
    • Полегшення від того, що мій простір знову належить лише мені, навіть якщо трохи сумно
    • Суміш болю та думки «цим і мало закінчитися»
  3. Якби довелося описати мою довіру до людей...
    • Я зазвичай довіряю, поки не дадуть приводу сумніватися
    • Я хочу довіряти повністю, але постійно шукаю ознаки зради
    • Собі я довіряю більше, ніж іншим
    • Довіряти небезпечно — люди зазвичай усе одно колись тебе підводять

Часті запитання

Це ваш звичний сценарій поведінки щодо близькості у стосунках. Дослідники зазвичай виділяють чотири типи — надійний, тривожний, уникаючий та лякливий. Ці назви з'явилися завдяки десятиліттям вивчення того, як дорослі формують та підтримують емоційні зв'язки.
Ні. Патерни прив'язаності доволі стабільні, але не висічені в камені. Вони змінюються з часом — особливо під впливом тривалого відчуття безпеки або небезпеки у близьких стосунках. Психотерапія допомагає їх змінити. Тривале партнерство з людиною, яка інакше ставиться до близькості, теж має свій вплив.
Контекст часто перемагає. Людина, яка здається тривожною з одним партнером, може поводитися цілком надійно з іншим. Ваш тип відображає лише схильність, а не вашу особистість. Одна й та сама людина в різних стосунках може опинитися в абсолютно різних кутках нашої карти.
Згадайте свої недавні близькі стосунки — романтичні, дружні, сімейні — і відповідайте на основі того, як ви реально дієте, а не як хотіли б. Якщо ви часто переживаєте через почуття партнера до вас, але логікою розумієте, що цього не варто робити, оцінюйте саме свої переживання, а не логіку.
Це означає, що у вас високі показники за обома шкалами — ви і тривожитесь через близькість, і водночас уникаєте її. Стосунки можуть нагадувати перетягування канату між бажанням бути з кимось і потребою тримати людину на відстані витягнутої руки. Це поширена історія, вона буває некомфортною, і це один із найчіткіших сигналів, що робота з психотерапевтом буде дуже корисною.
У більшості пар так і є. Дві людини з надійним типом — це найспокійніший варіант; інші комбінації теж працюють, просто з більшим тертям. Корисно буде просто назвати свої почуття, коли кожен із вас емоційно «заводиться» — не для того, щоб знайти винного, а щоб зробити вашу поведінку більш зрозумілою один для одного.

Джерела

  • Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
  • Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
  • Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365.
  • General overview: Attachment theory on Wikipedia.

Схожі квізи