Тип прив’язаності: від Мері Ейнсворт до вашої останньої сварки

Автор: hmmm.me editorial team · Опубліковано 19 квітня 2026 р.

Слово «прив’язаність» у сучасних розмовах про стосунки зазвичай бере початок з одного експерименту.

У 1960-х роках віковий психолог Мері Ейнсворт провела дослідження, яке назвала «Незнайома ситуація». Батьків з однорічною дитиною поміщали в ігрову кімнату. Дослідник заходив і виходив. Хтось із батьків ненадовго виходив, а потім повертався. Ейнсворт спостерігала, як дитина реагує на розлуку і, що найважливіше, на возз’єднання.

Більшість дітей демонстрували один із трьох патернів. Деякі засмучувалися, коли батьки йшли, і швидко заспокоювалися після їхнього повернення — надійний тип. Деякі були чіпкими ще до розлуки, дуже засмучувалися під час неї і важко заспокоювалися після — тривожний. Деякі виглядали так, ніби їм було байдуже в обох випадках, повертаючись до іграшок, навіть коли батьки поверталися — уникаючий. Четвертий патерн, дезорганізований, був виділений пізніше: діти, які виглядали збентеженими або розгубленими, то наближаючись до батьків, то віддаляючись від них.

Ці чотири патерни є основою всього, що було побудовано на базі цієї теорії з того часу.

Від малюків до дорослих

Робота Ейнсворт стосувалася однорічних дітей. У 1980-х роках дослідники Сінді Хазан та Філліп Шейвер написали коротку статтю, у якій поставили питання: чи можуть ті самі патерни описувати романтичні стосунки дорослих. Вони провели опитування через газету. Результати загалом нагадували категорії Ейнсворт, але були спроектовані на дорослі проблеми: ревнощі, страх покинутості, дискомфорт від близькості.

Це була одна з тих ідей, що вийшли за межі лабораторії майже миттєво. Вона стала частиною словника поп-психології. У 2010-х роках неможливо було гортати сабреддіт про стосунки, не побачивши, як хтось ідентифікує себе як людину з «тривожним типом прив’язаності».

Дещо з популярного трактування є цілком прийнятним. Дещо — занадто спрощеним. Справжня дослідницька модель є більш обережною.

Два виміри

Те, що насправді вимірюють сучасні дослідники прив’язаності — це не чотири категорії, а два безперервні виміри. Це важливо, оскільки саме тому одна й та сама людина може відчувати себе «тривожною» в одних стосунках і «надійною» — в інших.

Перший вимір — тривожність у прив’язаності: наскільки ви хвилюєтеся щодо доступності близької людини, наскільки потребуєте запевнень, як швидко затримка з відповіддю на повідомлення стає емоційною подією.

Другий — уникання у прив’язаності: наскільки вам комфортно мати потребу в комусь, як швидко ви дистанціюєтесь, коли емоції стають інтенсивними, наскільки ви віддаєте перевагу тому, щоб справлятися з усім самостійно.

Кожен знаходиться десь на обох шкалах. Чотири типи — це кути цього двовимірного простору:

• Низька тривожність, низьке уникання → надійний.
• Висока тривожність, низьке уникання → тривожний (або стурбований).
• Низька тривожність, високе уникання → уникаючий (або відсторонений).
• Висока тривожність, високе уникання → лякливий (або дезорганізований).

Більшість людей не перебувають у самому куті. Здебільшого люди знаходяться десь на карті, ближче до одного з кутів, і чим ближче вони до країв, тим чіткіше проявляється один із патернів.

Що це передбачає, а що ні

Патерни прив’язаності помірно передбачають такі речі, як задоволеність стосунками, поведінка в конфліктах, як люди поводяться після розставання та наскільки легко хтось формує нові близькі зв’язки. Ці ефекти реальні та відтворювані, але не величезні. Люди з ненадійними типами прив’язаності, в середньому, стикаються з більшими труднощами у близьких стосунках. В середньому.

Чого прив’язаність не робить: не диктує вашу романтичну долю, не визначає, чи сумісний з вами хтось, і не ділить людей на хороших і поганих партнерів. Надійна людина може мати проблемні стосунки. Людина з лякливим типом прив’язаності може мати стабільні, особливо з партнером із надійним типом, який здатний витримувати емоційну нестабільність, не сприймаючи її на свій рахунок.

Найбільш переконливий висновок у літературі про дорослих є нудним і водночас обнадійливим: тривалий досвід безпеки у стосунках має тенденцію зміщувати патерни прив’язаності в бік надійності. Люди змінюються. Не за одну ніч і не без труднощів, але змінюються.

Чесний погляд на ваші результати

Якщо ви пройшли тест і отримали результат «тривожний», це не означає, що ви тривожна людина. Це означає, що у конкретних ситуаціях, про які ми питали, ваша реакція була схильна до хвилювання та пошуку запевнень. Це корисна інформація. Але це не оцінка вашого характеру.

Якщо ваш результат «уникаючий», з вами все гаразд. Можливо, у вас просто нижча базова толерантність до інтенсивності у близьких стосунках, і це має свої переваги: ви, як правило, залишаєтеся спокійними, не перекладаєте емоційний тягар на інших людей і зберігаєте власний центр тяжіння. Недоліки — це просто зворотний бік тієї самої медалі.

Якщо ви отримали «лякливий» тип, дослідження тут більш однозначні: цей патерн зазвичай викликає найбільше внутрішніх конфліктів, і терапія тут допомагає найкраще. Не тому, що з вами щось не так, а тому, що сам патерн — бажання близькості й одночасний страх перед нею — є дискомфортним для життя, а інші люди, як правило, — поганий замінник для того, щоб пропрацювати це з кимось, чия робота полягає в тому, щоб допомагати.

А якщо ваш результат «надійний» — чудово. Продовжуйте робити те, що ви робите.

Що варто запам’ятати

Патерни — це патерни, а не ярлики. Вони описують те, що зазвичай відбувається у ваших близьких стосунках. Вони не є повним описом того, ким ви є. Корисне питання не «який у мене тип прив’язаності?», а «коли я помічаю прояв цього патерну, і що відбувається після цього?».

Ваш результат у тесті — це підказка до цього питання. Але не відповідь.

Пройти наш тест на тип прив’язаності — 20 ситуацій, близько чотирьох хвилин.